Menu Zavřeno

Diagnostika běžecké techniky

Každý se umí rozběhnout. Ale! Přistihli jste se někdy, že… Ruce nepomáhají nohám? Je došlap slyšet? Přenášíte váhu více na jednu nohu? Lokty směřují do stran? Hrbíte se? Kolena padají dovnitř a chodidla vyhazujete do strany? Jste zlomení v pase? Přetáčíte se nerovnoměrně v zádech? Trup není stabilizovaný? Nadskakujete? Máte nízkou kadenci? Těžko se Vám dýchá? Máte decentrované klouby? Nevíte, kde má být těžiště? Jak je to s došlapem?

Neduhy můžeme pozorovat tak často, jakoby se jednalo o standard. Při běhání se nevidíme a je těžké získat zpětnou vazbu. Pohyb může být omezen zkrácenými svaly, ovlivněn úlevovými pohyby, načasováním, prací s těžištěm, držením těla… Spolu můžeme ověřit, zda je i u Vás prostor pro zlepšení techniky běhu.

Jak diagnostika probíhá?

  • Optám se na běžeckou historii a cíle, podívám se na držení těla v klidu.
  • Natočím Vás na video zepředu, zezadu a ze stran.
  • Zhodnotím biomechaniku běhu.
  • Ukáži cviky na míru. Cviky si natočíte na svůj mobil, abyste na nich mohli sami pracovat.
  • V případě zájmu domluvíme kontrolní tréninky. Tuto fázi mám nejradši. Níže můžete shlédnout proč.

Hodnocení od mých svěřenců

„Barču znám několik měsíců a na každý její trénink se vyloženě těším. Veselá, pozitivní trenérka, která nám dá do těla, vysvětlí, co a proč děláme, od rozcvičky až po protažení.Věnovali jsme se také dost technice běhání, tak jsem zkusil porovnat výsledky ze závodů — a běhám nejlepší časy za posledních pět let!“

„Skvělá trenérka s výborným přístupem, smyslem pro detail, se schopností analyzovat chyby a přizpůsobení a zaměření tréninku tak, aby se odstraňovaly. Velmi doporučuju. Trénovala jak mého syna individuálně, tak můj tým fotbalistů a jak já, tak i rodiče dětí byli velmi spokojení. Tréninky pestré a zábavné.“

„S trenérkou Barčou jsem moc spokojená! Tréninky jsou náročné a zábavné zároveň. I když někdy zdánlivě moc neběháme, druhý den mě příjemně bolí celé tělo, protože hodně makalo na technice běhu. A tu umí Barča vysvětlit skvěle! Její tréninky nejsou ale jen o běhání – už vím, že se nemusím bát zeptat na jakýkoliv „doprovodný problém“ ohledně pohybového aparátu a nejrůznějších bebíček, protože Barča vždy ochotně poradí a vysvětlí, jak by to mohlo s během souviset. Tréninky jsou přesně na míru každého sportovce, takže není třeba se bát, že bych něco nezvládla. Těším se moc na každý další trénink!“

„Píši stručné hodnocení spolupráce s Bárou za týmy mladších žáků a starších i mladších přípravek klubu Sokola Hostouň. Oceňuji opravdu profesionální přístup k plánování tréninkových jednotek, vedení tréninku samotného a také zpětnou evaluaci všech prováděných činností. Další devízou spolupráce s Bárou je skvělá komunikace, která je vždy vstřícná a zejména plně reflektující požadavky klienta(ů).“

„Profesionální přístup. Po několika tréninkových jednotkách s mladými fotbalisty (11 a 13 let) je hned na první pohled vidět zlepšení jejich běžeckých dovedností. Rozbor běhu, vysvětlení a náprava chyb, jakož i zařazení posilovacích a protahovacích cviků do tréninku jednoznačně přispělo ke zlepšení správného držení těla při běhu obou mladých fotbalistů. Těšíme se na další spolupráci. Děkujeme.“

„Jsme s vaší prací velice spokojeni. Obohatila jste svojí přítomností a prací s hráči náš kolektiv o nové poznatky. Především posilovací a protahovací cvičení si hráči určitě vezmou za své a budou v tom pokračovat i v budoucnu. No a rozbor běhu, především odhalení a postupná náprava chyb, to bylo pro většinu hráčů něco nového. I na to se v budoucím tréninku zaměříme. Je jen škoda, že na této úrovni se málo pracuje s mládeží. Tam by odhalení pohybových chyb bylo víc potřeba, v pozdějším věku se to už daleko hůř odstraňuje… Závěrem bych rád ještě jednou poděkoval za pomoc a odhalení nových obzorů… Děkujemeeeeee…“

Zdroj: https://www.facebook.com/strenerkou.cz/reviews

https://www.google.com/search?q=google+strenerkou&oq=go&aqs=chrome.1.69i57j35i39l2j46i131i199i433i465i512j0i433i512j69i60l3.4793j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#lrd=0x470b956f0eb3e0e3:0x55092964a6ba5d74,1,,,