Pro lepší efektivitu běhu, snížení rizika zranění, zrychlení, větší radost z pohybu. Budeme analyzovat došlap, stabilizaci trupu, práci končetin, svalovou symetrii, postavení páteře a ostatních kloubů, oscilaci (nadskakování), kadenci (četnost kroku), práci s těžištěm, načasování a koordinaci fází běhu.
Při běhání se nevidíme a je těžké získat zpětnou vazbu. Pohyb může být omezen zkrácenými svaly, úlevovými pohyby, individuálním držením těla. Řekneme si, kde zabrat a kde naopak ubrat, aby v běhu byla síla a ladnost zároveň. Spolu můžeme ověřit, zda je i u Vás prostor pro zlepšení techniky běhu.
Jak diagnostika probíhá?
- Optám se na běžeckou historii a cíle, podívám se na držení těla v klidu.
- Natočím Vás na video zepředu, zezadu a ze stran.
- Zhodnotím biomechaniku běhu.
- Ukáži cviky na míru. Cviky si natočíte na svůj mobil, abyste na nich mohli sami pracovat.
- V případě zájmu domluvíme kontrolní tréninky. Tuto fázi mám nejradši. Níže můžete shlédnout proč.
Hodnocení od mých svěřenců
„Barču znám několik měsíců a na každý její trénink se vyloženě těším. Veselá, pozitivní trenérka, která nám dá do těla, vysvětlí, co a proč děláme, od rozcvičky až po protažení.Věnovali jsme se také dost technice běhání, tak jsem zkusil porovnat výsledky ze závodů — a běhám nejlepší časy za posledních pět let!“
„Skvělá trenérka s výborným přístupem, smyslem pro detail, se schopností analyzovat chyby a přizpůsobení a zaměření tréninku tak, aby se odstraňovaly. Velmi doporučuju. Trénovala jak mého syna individuálně, tak můj tým fotbalistů a jak já, tak i rodiče dětí byli velmi spokojení. Tréninky pestré a zábavné.“
„S trenérkou Barčou jsem moc spokojená! Tréninky jsou náročné a zábavné zároveň. I když někdy zdánlivě moc neběháme, druhý den mě příjemně bolí celé tělo, protože hodně makalo na technice běhu. A tu umí Barča vysvětlit skvěle! Její tréninky nejsou ale jen o běhání – už vím, že se nemusím bát zeptat na jakýkoliv „doprovodný problém“ ohledně pohybového aparátu a nejrůznějších bebíček, protože Barča vždy ochotně poradí a vysvětlí, jak by to mohlo s během souviset. Tréninky jsou přesně na míru každého sportovce, takže není třeba se bát, že bych něco nezvládla. Těším se moc na každý další trénink!“
„Píši stručné hodnocení spolupráce s Bárou za týmy mladších žáků a starších i mladších přípravek klubu Sokola Hostouň. Oceňuji opravdu profesionální přístup k plánování tréninkových jednotek, vedení tréninku samotného a také zpětnou evaluaci všech prováděných činností. Další devízou spolupráce s Bárou je skvělá komunikace, která je vždy vstřícná a zejména plně reflektující požadavky klienta(ů).“
„Profesionální přístup. Po několika tréninkových jednotkách s mladými fotbalisty (11 a 13 let) je hned na první pohled vidět zlepšení jejich běžeckých dovedností. Rozbor běhu, vysvětlení a náprava chyb, jakož i zařazení posilovacích a protahovacích cviků do tréninku jednoznačně přispělo ke zlepšení správného držení těla při běhu obou mladých fotbalistů. Těšíme se na další spolupráci. Děkujeme.“
„Jsme s vaší prací velice spokojeni. Obohatila jste svojí přítomností a prací s hráči náš kolektiv o nové poznatky. Především posilovací a protahovací cvičení si hráči určitě vezmou za své a budou v tom pokračovat i v budoucnu. No a rozbor běhu, především odhalení a postupná náprava chyb, to bylo pro většinu hráčů něco nového. I na to se v budoucím tréninku zaměříme. Je jen škoda, že na této úrovni se málo pracuje s mládeží. Tam by odhalení pohybových chyb bylo víc potřeba, v pozdějším věku se to už daleko hůř odstraňuje… Závěrem bych rád ještě jednou poděkoval za pomoc a odhalení nových obzorů… Děkujemeeeeee…“