Menu Zavřeno

Průběh tréninku

Na první hodině provedeme diagnostiku běhu. Natočím Vás z různých úhlů a ukáži, na čem budeme pracovat. Za cíl si kladu zlepšení ekonomiky Vašeho běhu a prevenci zranění, případně zmírnění obtíží skrz nasměrování na správné pohybové vzorce. Po čase diagnostiku zopakujeme a vyhodnotíme změny.

Lekce trvá 1 – 1,5 h. Začíná jako klasický atletický trénink, tj. rozklusáním, protažením, běžeckou abecedou, dynamickým rozcvičením, rovinkami a vlastním tréninkem, který je pokaždé jiný a uzpůsobený Vašemu cíli a kondici. Končí vyklusáním a protažením. Každou část s Vámi proberu, ukážu a budeme na ní stále pracovat. Zařazuji kompenzační a běžecká cvičení.

Řekneme si, jak poskládat tréninkové dny a jaké typy běžeckých tréninků k čemu používáme. Podle situace řešíme tréninkový plán a cvičení na doma. Ukážeme si, jak běhat do kopce, z kopce, v terénu i rovině.

Nejčastěji trénuji individuálně. Je možno se domluvit na větší skupině. 

Jak může vypadat běh před a po ke zhlédnutí zde: